Rutinas de ejercicios

Una rutina de cardio que les podría ayudar para adelgazar ya que generalmente bajaríamos  de peso haciendo un entrenamiento con pesas de alta intensidad a si fuera corriendo.

Les dejo una rutina de  ejercios de cardio que quemas más calorías.

1) Columpio

Este completo ejercicio cardiovascular hace trabajar a los músculos de los glúteos y los cuádriceps. Además, aumenta tus pulsaciones al máximo, según un estudio de la Universidad de Wisconsin.

En esta investigación, los participantes quemaron 20,2 calorías por minuto y su frecuencia cardíaca promedio fue de un 93% de su máximo durante el transcurso de un entrenamiento de 20 minutos.

El columpio con pesas se hace difícil de realizar porque no es un movimiento al que uno esté acostumbrado.

La rutina se hace de la siguiente manera. se ha de tomar una pesa, con una o dos manos, y pasarla por debajo de las piernas, que deben estar ligeramente separadas.