Dieta para bajar de peso.

DESAYUNO	Lácteo. Ejemplo: café con leche desnatada Cereal. Ejemplo: 2 tostadas (con pavo)
MEDIA MAÑANA	Fruta. Ejemplo: 2 kiwis
COMIDA	Verduras. Ejemplo: Crema de calabacín Cereal, legumbres o tubérculo. Ejemplo: patata al horno Proteico. Ejemplo: Pollo a la plancha Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado
MERIENDA	Fruta. Ejemplo: 1 plátano
CENA	Verduras. Ejemplo: Ensalada verde Cereal, legumbres o tubérculo: Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral Proteico. Ejemplo: salmón al papillote Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado

COCCIONES ADECUADAS, ORGANIZACIÓN y ocasiones especiales

Tan importante es elegir bien los alimentos como cocinarlos adecuadamente. Las cocciones más recomendadas son aquellas que se pueden preparar con poca grasa. Si cocinas para más de uno calcula las cantidades de la receta en  proporción a tu dieta.

Utiliza la plancha y el horno. Puedes cocer al vapor o hervir. Y si eres un poco cocinillas seguro que sabrás hacer un guiso o un sofrito sin pasarte de aceite. El truco es cocer a fuego lento, remover de vez en cuando y añadir un poco de caldo si ves que se te seca o pega.

Para poder llevar a cabo la dieta tienes que tener siempre en