Semillas de amapola contra el estrés
Espolvorea unas semillas de amapola sobre tu yogur, actúa como un relajante nervioso, por lo que su uso es muy recomendable en épocas de estrés.
Aguacate en vez de mantequilla
Utiliza poca cantidad, evitando que su color se vuelva verdoso, y podrás elaborar tus recetas de forma más saludable.
Comer despacio para ser más feliz
Comer más lento te ayuda a liberarte del estrés y a digerir mejor la comida, ya que aprendes a parar cuando no tienes más hambre.
El perejil tiene más vitamina C que las naranjas
Si quieres ayudar a prevenir resfriados, el perejil, el pimiento rojo, el brócoli o la papaya tienen más cantidad de vitamina C que una naranja.
Antioxidantes en frutas rojas
El color rojizo que reciben las frutas y verduras se debe al licopeno, un poderoso antioxidante, por lo que comer tomates, pimientos o sandía te ayudará a prevenir el envejecimiento celular.
Miel para llenarte de energía
Si buscas una alternativa saludable al azúcar de mesa, la miel es una gran opción. Entre sus múltiples propiedades, este alimento es una gran fuente de energía.
Melón y sandía, mejor al mediodía
No se recomienda su consumo por la noche, ya que debido a su gran cantidad de agua fermentan muy rápido en el estómago y pueden causar indigestión.
Semillas de calabaza, fuente de omega-3
Nada malo se puede decir de ellas: son fuente de magnesio, zinc, omega-3, triptófano… Puedes incluirlas en postres, yogures, guisos, verduras.
Las palomitas de maíz contienen fibra
La fibra también se encuentra en alimentos que no se nos vendrían tan fácilmente a la cabeza al pensar en esta cualidad: palomitas de maíz, aceitunas, pimienta, semillas de calabaza o nueces.
Alimentos para huesos fuertes que sustituyen la leche
Las espinacas, la cebolla, el brócoli, las legumbres, las nueces, el huevo, las sardinas, el marisco y las galletas tipo María contienen calcio.
No tires el liquidito del yogurt
Muchas personas acostumbran a tirar el líquido del yogur que se ve al abrirlo. Sin embargo, su aporte en proteínas es muy importante: está formado por agua y sales minerales y es rico en calcio y fósforo. ¡Mejor cómetelo todo!
Chocolate para despertarte
Curiosamente, el chocolate, aunque en una concentración menor que el café o el té negro, contiene cafeína, por lo que puede usarse como un perfecto estimulante .
Semillas de chía y de quinoa para tu corazón
Además de ser un complemento ideal para tus yogures o postres, las semillas de chía y de quinoa son ricas en Omega 3, que favorece el colesterol bueno.
Especias con hierro
Las especias tienen mucha cantidad de este mineral como: tomillo, comino, eneldo, orégano, laurel, albahaca, canela en polvo.
¿Sed o hambre?
Aunque suene extraño, muchas personas confunden la sed con el hambre, lo que lleva a comer más. Por ello, se recomienda tomar un vaso de agua antes de las comidas, de forma que calmemos el hambre y no comamos más de lo que necesitamos.
Alimentos para ayudarte a dormir
Los cereales integrales (arroz, avena, trigo o maíz) y los lácteos (queso fresco, yogur y leche) son ricos en triptófano, que ayuda a potenciar la melatonina, hormona que favorece el sueño.
Almendras y avellanas para iluminar la piel
La vitamina E es una gran aliada para cuidar de nuestra piel. Aunque está presente en varios frutos secos, son las almendras y las avellanas las que más contienen.
Come delicioso y te sentirás bien por fuera y por dentro.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario